孩子体内缺它,会越来越笨,再不看就晚了

    作者:BBM优选 提交日期:2018-05-21 13:19:30

      据资料显示我国儿童约有60%都存在缺锌状况。正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足,会直接影响到身体及智力发育。

      那么孩子为什么会缺锌?缺锌有哪些症状?又该如何补充呢?今天就为妈妈们普及下相关知识吧!

      哪些症状提示孩子缺锌

      ◆ 食欲减退、挑食、厌食、拒食,大点的孩子还是还会表示没有饥饿感。

      ◆ 异食癖,爱乱吃奇奇怪怪的东西,比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

      ◆ 生长发育迟缓,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤。

      ◆ 免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染。

      ◆ 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

      ◆ 皮肤毛发异常:

      皮肤易感染化脓,宝宝身上易长湿疹、皮疹、疱疹;头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑,指甲出现白斑,手指长倒刺,烫伤创面不易愈合等。

      ◆ 免疫功能异常:

      出现外伤时,伤口不容易愈合,容易患皮炎、顽固性湿疹等,口腔溃疡反复发作。

      补锌和补钙是否可同时进行

      专家指出,补锌要根据孩子的具体情况而定。一般来说,只要不偏食,且日常饮食营养均衡,孩子一般不需要额外补锌。

      但对于生长发育快的婴幼儿,钙、铁、锌的需要量增加,于是很多家长图方便把钙锌放在一起补。然而钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者“竞争”,互相受到制约。因此,这两种微量元素最好分开补。



      在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”,白天补锌,晚上补钙,吸收效果更好。

      夏季出汗多,要适当补锌

      人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。

      儿童在生长发育过程中,对锌的需求量比较大,大量出汗会使锌丢失过多,尤其是夏天。多汗儿童的缺锌发病率明显高于正常儿童。

      10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入1毫克的锌。儿童在正常饮食和没有疾病的情况下,每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。多汗的儿童,可增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等。

      补充含锌丰富的食物:

      ◆ 母乳是很好的补锌食物

      母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌。人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。

      ◆ 适量摄入含锌丰富的食物

      含锌最高的食物为贝类,如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等;

      接着是肉类,如牛肉、羊肉、猪瘦肉等;

      此外,蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的锌。

      动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;

      绿色蔬菜也含有丰富的锌,其中芹菜含锌量较丰富。

      ◆ 食物过度加工,会使锌遭受破坏

      烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。食物中的铁、钙、磷、铜等成分容易在高温烹煮而被破坏。

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